Stress im Beruf vermeiden: Diese Tipps machen es möglich

Den eigenen Rhythmus finden und Pausen machen

Wichtig ist, dass Sie Ihren eigenen Rhythmus kennen und berücksichtigen, denn schließlich kann niemand auf Dauer nur Vollgas geben. Dementsprechend sollten Sie sich über Ihren eigenen Rhythmus Gedanken machen. Wie können Sie sich am besten erholen? Bei einem Spaziergang oder einem Gespräch mit Kollegen? Zu welcher Uhrzeit können Sie die beste Leistung erzielen? Erledigen Sie die wichtigste Aufgabe des Tages immer zu der Zeit, zu welcher Sie besonders leistungsfähig sind. Bereits solche Feinheiten machen viel aus. Hilfreich ist es außerdem, wenn Sie genügend Pausen machen. Dabei ist wichtig, dass Sie wirklich aus dem Arbeitsprozess aussteigen. Gehen Sie eine kleine Runde spazieren und denken Sie nicht über die Arbeit nach. Für Entspannung können zudem ein paar Fitnessübungen im Büro sorgen. Damit Sie Ihren Stresspegel senken können, kann es auch hilfreich sein, anstrengende und weniger anstrengende Arbeiten im Wechsel durchzuführen. Leiden Sie unter Stress, führt dies oft zwangsläufig dazu, dass Sie schlechter schlafen. Aus diesem Grund ist die Fähigkeit, abends abschalten zu können, sehr wichtig. Kleine Rituale können dabei helfen. Ob Sport nach der Arbeit oder einen Espresso auf dem Heimweg in der Bar: Schalten Sie ab! Wenn Sie für einen guten Rhythmus sorgen und dadurch weniger gestresst sind, können Sie am nächsten Tag deutlich mehr Energie in Ihre Arbeit legen. Dadurch vermeiden Sie wiederum Stress-Situationen.

Stresssituationen ganz gezielt vermeiden

Empfehlenswert ist es auch, dass Sie Ihre Einstellung zum Stress ändern. Begegnet Ihnen also eine Situation, die Sie stresst, sollten Sie innerlich einen Schritt zurücktreten. Verfallen Sie nicht sofort in Panik, sondern bewahren Sie Ruhe und Gelassenheit. Betrachten Sie die Situation aus einem nüchternen Blickwinkel und werfen Sie sich nicht sofort in den Stress. Überlegen Sie gezielt, was von Ihnen erwartet wird und was Sie heute noch leisten können. Steigen Sie aus der Opferrolle aus, denn dadurch sinkt der Stresspegel automatisch. Natürlich funktioniert dies nicht von heute auf morgen, denn damit ist ein bisschen Übung verbunden. Je besser Sie sich selbst kennen, umso besser können Sie zudem Stresssituationen ganz gezielt vermeiden. Eine Geschäftsreise steht an? Um Stress vermeiden zu können, sollten Sie beispielsweise so früh wie möglich mit den Vorbereitungen für die Reise beginnen. Packen Sie nicht erst kurz vorher und machen Sie sich bei Zeiten auf den Weg. Hilfreich können außerdem kleine Gadgets von Promostore sein, die Sie hervorragend auch unterwegs einsetzen können. Ob Antistressbälle oder Fidgetspinner: Bereits kleine Dinge können Ihnen dabei helfen, Ihren Stress abzubauen.

Bedenkzeit nehmen und „Nein“ sagen

Wichtig ist zudem, dass Sie stets reflektieren. Sie fühlen sich von einer bestimmten Person im Büro angegriffen? Fragen Sie sich, was genau Sie stört und was das Problem ist. Kennen Sie das Problem, können Sie lernen, die Situation in Zukunft als deutlich weniger stressig wahrnehmen zu können. Einige Menschen reagieren sehr stark auf Zeitdruck und beginnen sofort, hin und her zu rennen. Andere Menschen hingegen übernehmen gerne Verantwortung und warten nur auf neue Projekte. Ganz gleich, was auf Sie zutrifft: Sie sollten sich immer so viel Zeit nehmen, wie Sie benötigen und überlegen, ob Sie eine Aufgabe beispielsweise übernehmen können und möchten oder nicht. Sollte dies nicht der Fall sein, können Sie sich auch eine weniger stressige Lösung überlegen und vorschlagen. Das Problem vieler Menschen ist außerdem die Tatsache, dass sie nicht „Nein“ sagen können. Natürlich ist ein gutes Miteinander wichtig. Dennoch müssen Sie auch auf sich selbst achten und lernen, auch „Nein“ sagen zu können, wenn Sie beispielsweise um etwas gebeten werden, was Sie zeitlich nicht schaffen können. Überlegen Sie genau, ob Sie unbedingt die helfende Seele sein oder Ihre Arbeit lieber ordentlich und ohne großen Stress erledigen möchten.