Das eigene Immunsystem auf Vordermann bringen

Diätologe Johann Grassl erklärte anhand von einfachen Tipps, wie man das eigene Immunsystem stärkt und fit hält. Wenig überraschend: Die Ernährung spielt dabei eine Schlüsselrolle.

Tipps zur Stärkung der Immunabwehr

• Viel Obst und Gemüse - schön bunt abwechseln, denn in den grünen, roten und gelben Sorten stecken unterschiedliche Nährstoffe.
• Viel trinken - das stärkt die Abwehrkräfte. Mindestens 1,5 Liter täglich, besonders gut eignen sich Mineralwasser, gespritzte Säfte oder Kräutertees.
• Viel Bewegung im Freien - das stärkt die Lungen. Der Wechsel zwischen warmer Innen- und kalter Außenluft regt zudem den Kreislauf und damit die Abwehr an.
• Wenig Stress - dabei helfen Meditation, autogenes Training und Yoga, denn durch sie sinkt der Cortisol-Spiegel im Blut.