Wie man am besten zur Strandfigur kommt

Reifingers Tipps lauten:

Tipp 1 – Wir müssen zweimal pro Woche eine Stunde Krafttraining machen: Der Körper ist so aufgebaut, dass er nur dann effektiv Fett abbaut, wenn er Muskulatur aufbaut. Wenn wir also Muskulatur aufbauen möchten, müssen wir unseren Körper trainieren – und das funktioniert mit Krafttraining. Zweimal eine Stunde Ganzkörper-Krafttraining in der Woche und der Körper wird sich mit der Zeit umformen.

Tipp 2 – Bau bei den Mahlzeiten Eiweißquellen ein: Eiweiß ist der Grundbaustein unseres Körpers. Würden wir zu wenig Proteine zu uns nehmen, wäre es, als versuchte ein Bauarbeiter ohne Ziegel ein Haus zu bauen. Man sollte Lebensmittel wie Fisch, Fleisch, Milchprodukte, Eier oder Linsen in seine Mahlzeiten einbauen, dadurch baut man effektiver Muskeln auf und Fett ab.

Tipp 3 – Integriere beides langfristig in den Alltag, sonst kommt es zum Jojo-Effekt: Wenn man in kein Fitnessstudio gehen möchte, kann man auch zu Hause mit Fitnessbändern Krafttraining machen. Wenn man nicht täglich separat kochen möchte, kann man einfach die Aufteilung der Lebensmittel auf seinem Teller verändern. Was langfristig funktioniert, ist auch das, das wir immer anstreben sollten. Sonst ist es wieder nur eine Diät und man wird in kürzester Zeit wieder rückfällig.