„Beim Schreiben blenden wir andere Dinge aus und kommen zur Ruhe“

Die Corona-Pandemie verursacht Sorgen um die eigene Gesundheit, die der älteren Verwandten, den Arbeitsplatz. Schreiben ordnet die Gedanken, macht den Kopf frei und kann so helfen, aus der Grübelspirale herauszukommen. „Schreiben ist ein einfacher und kostengünstiger Weg, um für sich selbst zu sorgen“, sagt die Studentin der Ergotherapie, und erklärt: „Wie und was geschrieben wird, ist ganz individuell. Es gibt kein Richtig und kein Falsch. Einfach seinen Gedanken freien Lauf lassen und ohne Absetzen notieren. Ich schreibe beispielsweise jeden Morgen eine positive Botschaft an mich. Alternativ kann ein Satz oder ein Zitat als Schreibimpuls verwendet werden.“

Jeder kann schreiben

Beim Schreiben muss keine Geschichte entstehen. Das Ergebnis wird nicht bewertet. Es geht um den Prozess, sich mit den eigenen Gedanken und Gefühlen auseinanderzusetzen. „Weil wir uns beim Schreiben auf die Tätigkeit konzentrieren, blenden wir andere Dinge aus und kommen zur  Ruhe. Das hilft auch, Vergangenes zu reflektieren und Emotionen einzuordnen. Besonders erkrankten Personen, die unter häuslicher Quarantäne stehen, kann diese Methode helfen, die Isolation besser zu ertragen und Stress zu reduzieren“, so Schneider.

Tägliches Ritual entwickeln

Mit einem täglich fix für das Schreiben reservierten Zeitraum fällt es leichter, das Tun zur langfristigen Routine werden zu lassen. „Denn der perfekte Moment, um in Ruhe zu schreiben, wird nicht kommen“, sagt die Studentin. „Auch wenn der Anfang vielleicht schwerfällt, wird die Aufgabe nach etwa zwei Wochen schon viel einfacher.“

Geschrieben werden sollte im Übrigen mit der Hand. Denn durch die komplexe Bewegung wird die Feinmotorik aktiviert – und damit die Hirnregionen für Denken, Sprache und Erinnerungen.