Weg mit dem Winterspeck

Alljährlich gibt es am Aschermittwoch das böse Erwachen. Schon wieder zugenommen. Dabei hat man sich so fest vorgenommen, es diesmal nicht so weit kommen zu lassen. Diese Kilos dauerhaft wieder loszuwerden, ist gar nicht so einfach.

Hier ein paar Tipps und Tricks die Jedermann problemlos einhalten kann:

Keine Zwischenmahlzeiten

Hier ein Kekserl, dort ein paar Gummibärli, dann noch geschwind ein Käsebrot und man hat schon den Überblick verloren was man den ganzen Tag so gegessen hat. Hält man sich an seine drei Hauptmahlzeiten, hat man seine Essmengen auch besser unter Kontrolle. Dann gibt’s den Kuchen eben gleich als Dessert, wenn man den da überhaupt noch braucht, und nicht als Nachmittagsjause. Dadurch hat der Blutzuckerspiegel bis zum Abendessen herrlich Zeit sich zu erholen. Und wenn einem der Heißhunger doch mal erwischt, dann helfen einem ein paar Nüsse sein Leistungstief zu überwinden.

Wasser

Altbekannt, aber ungemein wichtig. Ein großes Glas Wasser vor dem Essen füllt zum einem schon ein bisschen den Magen und die Trinkmenge erhöht sich dadurch auch. Übrigens das ist auch vor dem Frühstück ein guter Einstieg um den Stoffwechsel etwas anzukurbeln. Im Alltag Finger weg von Säften, Limos, und Alkohol. Gerade Fruchtsäfte trinkt man oft unter dem Aspekt etwas Gesundes zu sich zu nehmen, bedenkt aber gar nicht wieviel Zucker in so einem Glas stecken.

Nicht jeder Tag ist ein Feiertag

Man muss nicht täglich Schokolade futtern oder beim Fernsehen ein Glaserl Wein trinken. Es gibt auch andere Dinge mit denen man sich belohnen kann und die haben keine Kalorien.Was ich nicht einkaufe, kann ich auch nicht essen

Also beim Einkaufen vernünftig bleiben und wirklich nur das kaufen was man auch braucht (Chips zählen da definitiv nicht dazu).

Immer Salat als Vorspeise

Das geht auch wenn man auswärts isst. Soviel Salat kann man kaum essen, das sich der auf der Waage niederschlägt, vorausgesetzt man achtet auf ein vernünftiges Dressing. Denn wenn ich Salat als Vorspeise esse, bin ich wahrscheinlich so satt, dass ich keine Nachspeise mehr brauche und habe nebenher jede Menge Ballaststoffe und Nährstoffe vertilgt.

Keine Fertiggerichte

Denn hier verstecken sich die Kalorienbomben. Wenn man selber kocht, hat man es in der Hand wieviel Fett man zum Anbraten nimmt oder ob es überhaupt nötig ist die Sauce mit Schlagobers zu verfeinern. Kochen ist oft mühsam oder die Ideen gehen aus, wenn man sich aber einmal die Woche hinsetzt und sich überlegt was man die laufende Woche auf den Tisch zaubern könnte, ist es sicher einfacher sich schmackhafte, gesunde und vor allem schnelle Gerichte einfallen zu lassen. Ganz abgesehen davon, dass man in seiner Küche ohne Glutamat und Co arbeiten kann.

Bewegung muss sein

Vielleicht nimmt man mit drei Einheiten Walken die Woche nicht ab, aber dem Körper wird es etwas schwerer gemacht zuzunehmen und außerdem tut es nicht nur den Muskeln, sondern auch der Seele gut, sich regelmäßig zu bewegen.

Also bleiben Sie dran!